ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ

Можно получить невероятную силу, отдаваясь насущной дилемме на сто процентов. В разгар выступления либо соревнования мы концентрируем разумы на реальном моменте, запамятывая обо всем остальном, почаще, чем когда увлечены обычными делами, к примеру, когда управляем машиной, гуляем либо едим — это занятия, во время которых характерно погружаться в грезы. Но спортсмены на своем ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ опыте знают, что такое сила реального момента. И в эти моменты правды мы можем достигнуть ясности и спокойствия.

Когда мы обращаемся к однонаправленному вниманию, мы до конца понимаем данный момент. Это состояние именуют «потоком» либо нахождением «в зоне». Мастера, овладевшие в совершенстве телом и разумом, именуют его «домом ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ».

Когда мне идеальнее всего удается игра в гольф, я чувствую себя так, как будто я... держа клюшку в руках, наблюдаю со стороны за тем, как Земля движется по орбите. Микки Райт

Когда лыжники и серфингисты входят в состояние абсолютной концентрации, они знают, что не свалятся. Игроки в гольф могут ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ ощущать энерго полосы, идущие от мячика до лунки. Теннисисты в «зоне» предчувствуют то, что должно произойти, до того, как это происходит.

Когда научитесь добиваться однонаправленного внимания, вы повысите уровень собственной жизни и занятий спортом.

Игнорируешь все и просто концентрируешься.

Забываешь обо всем остальном мире и становишься частью машины и трека ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ. Это особенное чувство. Ты вполне вне этого мира и стопроцентно в нем. Нет ничего схожего.

Йохен Риндт

Разум и тело

Последующее упражнение указывает, как даже мельчайшее отвлечение внимания оказывает влияние на тело. Попросите друга комфортно встать, опустив и расслабив руки, потом натужить одну руку, сжав кулак. Скажите, что вы собираетесь тянуть ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ его за руку в сторону на полуметра либо метр. Направьте внимание, сколько усилий у вас уходит на то, чтоб тянуть его за руку.

Потом скажите, что собираетесь помахать у него перед лицом рукою извилистым движением вниз, не трогая его, а позже немедля попробуйте опять потянуть его за руку, как ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ сделали впервой. Делайте.

Вы увидели разницу? Что вышло с его интеллектуальной концентрацией, когда вы отвлекли его собственной рукою?

Помехи — это те противные вещи, которые видишь, когда отводишь глаза от цели.

Хана Мор

Спортивные тренировки — наилучший метод научиться однонаправленному вниманию, так как они требуют полной концентрации на этот момент. Мастера, овладевшие телом ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ и разумом, развивают способность достигать цели в спорте либо жизни, какие бы вещи их ни отвлекали.

Я не беспокоился об игре до девятой подачи.

Это было как во сне. Я не задумывался об этом всегда.

Если б я об этом думал, у меня бы не вышло ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ безупречной игры.

«Сом» Хантер

Дух гимнастки падает с бревна ранее, чем ее тело. Для того чтоб сохранять безупречное равновесие, она должна концентрировать внимание только на пространстве над бревном. Как говорится в поговорке, не думай о том, чего для тебя не охото. До того как приостановить бегущего футболиста, его нужно отвлечь. Возможность стать непобедимым ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ зависит больше от духовной концентрации, чем от физических умений.

Последующее упражнение из 2-ух частей может показать разницу меж слабенькой концентрацией и абсолютным однонаправленным вниманием.

Задание 1. Встаньте лицом к лицу к партнеру на расстоянии приблизительно в три метра. Его ноги должны быть на ширине плеч, на схожем ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ расстоянии от вас. Сейчас, осторожно начав, пройдите по прямой, будто бы пытаетесь проскользнуть мимо его правой стороны. Когда вы должны будете вот-вот пройти минуя него, пусть он подымет правую руку прямо перед вашей грудью. Позвольте собственному разуму тормознуть у руки перед вами.

Задание 2. В сей раз сделайте то же ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ упражнение, в уме внеся в него одно отличие. Идя с той же скоростью, перенесите с силой ваше внимание на тыщу км перед вами. Не обращайте внимания на руку вашего напарника, когда она подымается. Продолжайте идти мимо руки, будто бы ее там и нет. Оставайтесь расслабленным, положительным, сконцентрированным. Что ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ вы ощущаете?

Рука вашего напарника символизирует собой те маленькие отвлекающие вещи в обыденной жизни, мысли, которые вдруг появляются, чтоб отвлечь вас. Ужас и отвлекающие вещи продолжат появляться. Но когда уделяете им настолько не достаточно внимания, как уделили руке напарника, вы на пути к однонаправленному вниманию и совершенному владению телом и духом.

Каждый ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ баскетболист на для себя испытал разницу меж видном в корзину, когда он сосредоточил внимание стопроцентно, и попыткой сделать то же самое, когда он сконцентрировался только отчасти. Если, к примеру, игрок вот-вот сделает бросок, распределив свое внимание меж корзиной и противником сзади него, он, вероятнее всего, промахнется ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ там, где просто бы попал на тренировке. Поэкспериментируйте сами с «Бумажным баскетболом».

Картонный баскетбол

Сядьте приблизительно в 3-х метрах от мусорной корзины. Сомните из какой-либо ненадобной бумаги приблизительно 20 малеханьких мячиков. Приготовьтесь к игре.

Шаг 1. Не сосредоточиваясь, тихо побросайте бумажные мячики в корзину и поглядите, получится ли вам попасть хоть одним.

Шаг ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ 2. В сей раз обратите внимание специально на центр корзины. Забросьте собственный дух в нее. Оставаясь расслабленным, бросьте несколько мячиков (помните, что не нужно пробовать, по другому в вас возникнет напряжение; пусть они просто летят). Проверьте результаты. Были ли вы сконцентрированы?

Шаг 3. Повторите шаг 2, но пусть за ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ вами стоит партнер и временами хаотично толкает вас под ребра, когда вы вот-вот сделаете бросок. Направьте внимание, как это оказывает влияние на вашу концентрацию и точность. Потом поборите это.

Однонаправленное внимание дарует свободу от внутренних отвлекающих моментов и может посодействовать совладать с хоть какой игрой. Такая духовная сила переносится и в ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ игры жизни. Когда натренируете способность концентрировать внимание на насущной дилемме, вы обнаружите, что больше отдаетесь каждому мгновению. Жизнь станет проще, поглубже и полнее.

Свобода от интеллектуальных отвлекающих моментов приравнивается силе. У олимпийских чемпионов-штангистов не только лишь массивные тела, да и мощнейший дух. Обращаясь так же с вниманием ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ, мы сбрасываем с себя в момент правды любые мысли либо представления о для себя, самокритику либо ужас. Мастера, овладевшие телом и разумом, в конце концов, приходят к осознанию, что этот и каждый последующий миг, на поле либо вне его — момент правды.

Нам нужно выделить нужные интеллектуальные свойства до этого, чем ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ начнем их развивать. Обучаться можно или сознательно и систематизировано, или случаем и бессистемно. Если вам кажется: что-то не так с вашим бегом, когда вы бежите по дорожке, но не сможете точно осознать, в чем конкретно заключается неувязка, вы будете прилагать излишние усилия, чтоб усовершенствоваться, делая ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ больше схожих ошибок. Но, как вы узнали из 2-ой главы «Сила осознания», делему нужно выявить до этого, чем решить ее.

Вы вовлечены в действие и чуть ли понимаете его — вы сконцентрированы не на волнении, а на лежащих впереди способностях. Я сравниваю это с забытьем... изолированным состоянием, которого добивается музыкант ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ во время прекрасного выступления... оно не только лишь механическое, не только лишь духовное, в нем есть что-то и от того, и от другого, лежащее на другом, более высочайшем уровне.

Арнольд Палмер

Игроки в гольф проходят через периоды, когда, кажется, никак не могут попасть в лунку; у теннисистов нередко бывают двойные ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ промахи. Из-за того, что не могут найти источник заморочек, спортсмены обращаются к небесам, задаваясь вопросом: «Почему боги наказывают их бедами в спорте?» Они начинают носить с собой кроличьи лапки, закрученые в гирлянды из трилистника. У их начинается нервный тик, либо они начинают придерживаться суеверных ритуалов. Даже могут ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ добровольно сдать себя в дом престарелых.

Сейчас, когда вы лучше понимаете духовные механизмы, которые оказывают влияние на выступления, вы поймете, что, хотя всех временами посещают беды, не нужно на их зацикливаться. И когда чувствуете, как будто никуда не движетесь либо даже скользите вспять, по сути вас может ожидать резкий рывок ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ вперед.

Так что, когда приходит время действовать, помните: нужно запамятовать о разуме и отдаться своим эмоциям. Сейчас обратимся к миру чувств — горючему для вашего путешествия.

Глава 5

Чувственный ТАЛАНТ

Ничего величавого никогда не достигали без интереса.

Ральф Уолдо Эмерсон

Вы сможете осознавать, куда идете, и у вас может быть надежный транспорт ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ для путешествия, но, лежит ли оно через спорт либо ежедневную жизнь, пригодится подходящее горючее, чтоб двинуться в путь.

Отличаясь от физической, чувственная энергия делает критичный импульс, движущий к цели, — нередко его зовут «мотивацией». Когда чувственная энергия течет свободно без затруднений, мы, естественно, ощущаем себя целеустремленными. И нет силы сильнее, чем целеустремленное человеческое ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ существо. Мы все слышали истории фуррора лузеров, которые творили чудеса благодаря сильной мотивации. Мотивация служит ключом к хоть каким формам обучения и является главной составляющей чувственного таланта.

Во вдохновении и мотивации может заключаться разница меж победой и поражением, фуррором и неудачей, даже жизнью и гибелью. Энергия, идущая из мотивации ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ, переносит бегунов на далекие дистанции через «стену боли», когда припасы их физической энергии истощены. С другой стороны, сильные спортсмены, переполненные через край физической энергией, которым недостает направления, могут бесцельно плутать и так никуда и не придти.

Но мотивация, как и все другие чувственные состояния, приходит и ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ уходит, усиливается и ослабляется. Я, конечно, не ощущал себя всегда целевым во время моей гимнастической карьеры. Но годами тренился 6 дней в неделю и больше часа в денек, сосредоточившись на моей цели. Хотя мотивация приходит и уходит, вы всегда сможете положиться на свою волю. Все таки, мотивация — как зонт в дождливый денек. Можно ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ выйти и без него, — воспользовавшись собственной волей, — но с ним путешествие приятней.

Для освобожденной в один прекрасный момент силы воли не существует границ, установленных переменными чувствами. Препятствие — просто то, о чем мы волнуемся, когда упускаем цель из поля зрения.

Я лицезрел, как спортсмены с реальными физическими ограничениями становились ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ чемпионами страны благодаря направленной чувственной энергии. Эрик Курчезн, мой товарищ по команде, в детстве перенес полиомиелит. Его ноги были так атрофированы, что ему необходимы были поручни либо костыли для того, чтоб ходить. Он стал спецом по кольцам. Просто работал усерднее, чем все другие. Эрик не только лишь ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ развил потрясающую силу, но смог сделать соскок с колец выкрутом вспять, и оказывался на высоте приблизительно 3-х метров в воздухе. Делал полное сальто и каким-то неописуемым усилием воли приземлялся без сторонней помощи на свои слабенькие ноги. Вновь и вновь я лицезрел, как он падает на пол. Его брат сказал, что, ворачиваясь ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ домой, Эрик рыдал — так сильна была боль в ногах. Спустя три года он уже был в состоянии бегать по спортзалу. И поделил 1-ое место с фаворитом в государственных соревнованиях.

Жизнь многого просит и на игровом поле, и вне его. Чувственный талант — это способность провоцировать естественный источник энергии и ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ черпать из него силы, дуть в собственные паруса. Мы развиваем чувственный талант, не полагаясь повсевременно на мотивацию, а прилагая усилия воли вне зависимости от того, как себя ощущаем.

Когда вы были ребенком, мотивация оставалась естественной: все любопытно. Время от времени вы напрягали свое крохотное тело и рыдали, но ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ плач был обычный и естественной реакцией на физический дискомфорт, а не интеллектуальным беспокойством. Ваш разум был свободен от напряжения — он находился в состоянии ясности, концентрации и внимания. Тело тоже свободно от напряжения — оно было чувствительно и управляло энергиями жизни. Вы естественным образом чувствовали состояние незапятанной энергии и мотивации. Ничто не ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ препятствовало этому горючему для деяния — импульсу двигаться, учить, расти.

Когда вы выросли и узнали о правилах, значениях, ассоциациях, интерпретациях, о том, что плохо и отлично, об успехе, беде и всех других требованиях мира, вы начали отдаляться от защищенной колыбели юношества. Уязвимые для мира чувственного беспокойства, общественного смятения и людского ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ расстройства, вы узнали вину, сомнения и тоску.

Мастера, в совершенстве овладевшие своим телом и разумом, не опровергают и не подавляют чувства, но обучаются оставаться на физическом уровне расслабленными и в состоянии стресса. Даже когда вы разозлились, испугались либо загрустили, дышите ровно и глубоко. Оставайтесь расслабленным. Вы еще посильнее контролируете свое ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ поведение, чем мысли либо эмоции, так что, как ни феноминально, наилучший метод взнуздать эмоции — дать им жить, оставаясь расслабленным и сосредоточенным на конструктивных действиях. Примите эмоции как естественные на этот момент, не пытаясь поправить их. Знайте вашу цель либо задачку, а не чью-то еще.

И делайте все ОДНОНАПРАВЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ, что необходимо, чтоб достигнуть цели, помогают ли вам эмоции и настроения либо нет. Эти три принципа распространяются и на обыденную жизнь.

e-puzzle.ru


odna-golova-horosho-a-tri-ploho-kommersant-rossijskaya-gazeta-rbk-daily-mk-ria-novosti-prajm-tass-rad-km-news.html
odna-iz-naibolee-privlekatelnih-storon-beremennosti-eto-vozmozhnost-naslazhdatsya-seksom-bez-boyazni-zaberemenet.html
odna-iz-osobennostej-metoda-umenie-zadavat-voprosi-stranica-8.html